饮水小常识
时间：2009-11-27 阅读：696
-
提供商
深圳市超康科技有限公司 -
资料大小
0 -
资料图片
-
下载次数
0次 -
资料类型
-
浏览次数
696次
现代人紧张忙碌的工作占去了大部分时间，一日三餐对家庭生活方式已越来越便捷了，于是也就忽略了日常饮水对人体健康的影响，这可是要为将来的健康买单的哟！
你会喝水吗？保健专家建议：首先应养成提前饮水的习惯，不能感到口渴时才喝水，而口渴时畅饮、狂饮对身体健康的危害zui大。应养成喝温茶水的习惯，温茶能降低皮肤的温度1-2摄氏度，并有清凉舒适感，能解渴，即使在盛夏，饮水还是以温饮为好。
这样的开水不宜喝：在炉子上沸腾了很长时间的开水；装在保温瓶里已经有几天的温开水；多次反复煮沸的残留开水；锅炉中隔夜重煮的开水。因为这些开水中含有的的某些微量成份增高了，这些物质对人体有害。
自来水不宜直接煮饭，自来水中含有较多的氯，在煮饭的过程中，水中的氯气会破坏米里的维生素B1，时间久了，人体就会出现一系列诸如消化不良、皮炎等症。正确的煮饭方法应该是先烧开自来水，然后将米倒入，这样水中的氯气已基本挥发，就会减少维生素B1的损失，若直接使用纯净水，饭更香！
老化水不能喝 专家发出忠告：静止存放期超过3天的水变成衰老了的老化水，不宜饮用！未成年人若经常饮用老化水，就会影响生长发育，成年人常饮用就会加速衰老。因为老化水会使细胞的新陈代谢明显减慢。专家指出，用水当天提取，当天饮用。
一天要喝2000ML水，人体除了排尿之外，皮肤排汗、呼气也会流失水份，一个成年人一天约需要两千毫升的水，才能达到促进新陈代谢，维持身体健康的基本需求。
运动补水 避免运动中脱水危害的*途径就是补水。补水时需要掌握以下原则：
1、渴不能作为补水的标示，因为当你感到口渴时，你丢失的水已达体重的2%；
2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250-500毫升；运动中即刻150-250毫升；运动员每15-20分钟补120-240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1公斤补水1升；
3、补充口感好的饮用水。因为运动会抑制喝水的欲望，口感越好喝的越多，凉的液体在胃里停留的时间短，可以避免运动中的胃部了适。
老人应多喝水，当人口渴的时候，大脑下视丘口渴中枢就会指挥肢体取水，平常人一旦有了口渴的感觉，就会想办法补充水份，值得注意的是，老年人的饥饿感觉中枢变得迟钝，往往不觉得渴，不渴不等于不需要水。如果体内经常脱水，势必会使血管血栓的形成，酿成不良后果。心肌梗塞、脑血栓多发生在清晨，就是因为体内水分中一夜间失去太多的缘故。
老人喝水有讲究，一次喝大量的水易使血容量猛增，加重心肾负担，每天喝水应在2500毫升左右，分几次喝下，每日三餐前喝点水能促进消化液分泌，从而增进食欲。晚上少饮水，以防尿液增多，影响睡眠。
易行的健康习惯——晨起先饮水，这已是医学*的健康生活习惯。
清晨，胃内的食物已经排空，随着身体的运动，水在胃内如同清洁剂荡涤着胃壁的残渣余孽，病原菌难以形成致病的群体，失去了兴风作浪的机会，即使有炎症的胃壁，经过每日清晨的洗涤，自然也会水到病除。
水在胃内作短暂的停留，除少量的被吸收外，80%以上在小肠内吸收入血。新饮进的水约以经过21秒就能达到身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新，同时，还可以减少痔疮的发生。